主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
各位高三的宝子们！今天咱来聊聊高三学不进去咋开导。心理咨询师郭利方给出了破局指南，那咱就来好好看看。
先接纳，再行动。高三就像一场超级漫长的马拉松，有的人跑着跑着突然就喘不上气了。这时候啊，别强迫自己“必须坚持”，你就蹲下来喘口气。跟学生说：“学不进去可不是你的错，是大脑在提醒你该调整节奏啦。”比如说，可以让他们试试“五分钟法则”，先专注五分钟，再决定要不要接着学。这就像拧紧的螺丝，偶尔松一松，说不定跑得更远呢！
展开剩余53%目标拆解。“高考”这词太吓人了，就像一块大石头压在胸口。咱把这大石头敲碎，今天背30个单词，明天整理一道错题，后天早睡半小时。每个小目标就像一个个台阶，你踩上去就能看到更美的风景。有个学生说：“我把‘考不上大学就完了’换成‘今天能多做两道题’，焦虑一下子就轻了好多。”
找到“心流”的开关。“心流”可不是啥玄学，是科学哦。可以用“番茄工作法”，25分钟全神贯注，5分钟放空。或者把知识点编成rap，用思维导图画成漫画。有个男生把物理公式写成歌词，边跳边唱，一周就记住了半本书。学习的乐趣啊，就藏在打破常规的那一瞬间。
建立“支持系统”。高三可不是一个人的战斗。可以让学生组个“学习联盟”，每天和同学互发一条鼓励语音，或者在班级群里分享一道错题解析。有个女生说：“我发现同桌也在偷偷哭的时候，突然就觉得没那么孤单了。”支持系统不是监督，是彼此照亮的星光。
与压力共舞。最后要告诉学生：“学不进去的今天，可不等于失败的明天。”就像农民不会因为一场雨就不播种了，高考是长跑，偶尔摔一跤不会影响到终点。可以试试“压力可视化”，把焦虑写在纸上，撕碎了扔进垃圾桶，告诉自己：“今天没做好，明天接着干！”
高三不是战场，是成长的实验室。开导高三学生，不是让他们马上满血复活，而是教他们和压力相处。当他们把“我必须完美”换成“我正在进步”，把“学不进去”当成调整信号，那些看似停滞的时光，最后都会变成进步的养分。记住啦，高考考的不光是知识，还有面对未知的勇气！宝子们，加油冲！
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